sintomi

Rigidità dei muscoli e delle articolazioni

P rima della menopausa, davi generalmente per scontato di poterti muovere liberamente e con facilità: in menopausa, questo potrebbe cambiare. I tuoi muscoli potrebbero risultare più rigidi del solito, a causa della diminuzione nei livelli di estrogeni nel tuo corpo. Gli estrogeni stimolano la produzione di collagene per la tua pelle e le mucose, ma anche per i tuoi muscoli. Nel momento in cui la produzione di estrogeni diminuisce, potresti sentire i tuoi muscoli irrigidirsi: molte donne lo percepiscono, in particolare, in corrispondenza delle spalle, dei polsi, delle mani e delle dita, delle ginocchia, della schiena e dei fianchi. Anche il tuo pavimento pelvico potrebbe non essere più forte come prima, cosa che noterai senza dubbio starnutendo o ridendo

Consigli

Ascolta i segnali del tuo corpo. Tieniti in movimento per mantenere attiva la circolazione e assicurare flessibilità a muscoli e articolazioni. Se questi risultano affaticati, prendila serenamente. Gli acidi grassi buoni danno supporto alle tue articolazioni: mangia pesci ricchi di Omega-3 una o due volte a settimana e usa olii vegetali (olio di oliva, olio di semi di lino).