[Collagene: un valido alleato per la pelle in menopausa](/collagene-in-menopausa) 
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  Submitted by Vadim Valuev on Thu, 06/30/2022 - 13:09 

Menopausa e premenopausa sono **momenti importanti e di grande cambiamento** per la donna, è inutile negarlo.

Questo periodo di transizione **può durare dai 5 ai 10 anni**: [i cicli mestruali diventano irregolari ](/mestruazioni-irregolari)e i livelli degli estrogeni (gli ormoni prodotti dalle ovaie) diminuiscono drasticamente, ma non solo.

Questo passaggio, infatti, implica **cambiamenti visibili anche a livello cutaneo**: [la pelle diventa più flaccida](/menopausa-pelle-flaccida), perdendo tono ed elasticità.

Con i giusti accorgimenti e con una consapevolezza maggiore di noi stesse, però, possiamo affrontare la menopausa con serenità!

Collagene: quali sono le sue caratteristiche e dove si trova
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**Il collagene** (o collageno) **è la proteina più presente nell’organismo umano**: da solo costituisce ben il 25-35% della massa proteica totale.

**È il nostro stesso organismo a produrlo**; durante la menopausa e l’invecchiamento, però, la sintesi di questa proteina diminuisce e la sua composizione cambia.

**Uno dei principali componenti del tessuto connettivo,** la cui funzione è soprattutto di riempimento, sostegno, protezione ed elasticità, il collagene si concentra in particolare a livello di ossa, tendini, cartilagini, pelle, membrane e vasi sanguigni.

A livello cutaneo, invece, assume una forma tridimensionale, creando una vera e propria impalcatura di sostegno che **contribuisce a mantenere la cute compatta**, **tonica ed elastica**, minimizzando la presenza di rughe. Un valido alleato per la pelle!

**Il collagene è presente in tutto il corpo umano** (ne esistono almeno 28 tipi diversi) e, a seconda della zona interessata, può assumere caratteristiche diverse.

**I principali tipi di questa proteina sono 5**:

1. Collagene di **tipo I**: rappresenta il 90% del collagene dell’organismo;
2. Collagene di **tipo II**: concentrato soprattutto nel tessuto cartilagineo;
3. Collagene di **tipo III**: presente nel derma, contribuisce a rendere elastica la pelle e aiuta a formare il tessuto cicatriziale dopo una ferita. Costituisce anche la struttura di organi cavi come vene, arterie, utero e intestino;
4. Collagene di **tipo IV**: ha funzioni di sostegno ed è un componente della membrana basale;
5. Collagene di **tipo V**: si trova nei tessuti placentari, nelle superfici cellulari e nei capelli.

La **nostra pelle è** costituita da circa **l’80% di collagene di tipo I e il 20% di collagene di tipo III**.

Ma da dove deriva il collagene utilizzato quotidianamente, tanto in cosmesi per creme e sieri quanto quello ingeribile sotto forma di polvere?

**Il collagene deriva esclusivamente dal mondo animale**, non esiste un collagene vegetale. **Si ottiene** normalmente **dagli scarti della macellazione** e, in base all’animale da cui proviene, avremo i seguenti tipi:

- Collagene bovino;
- Collagene suino;
- Collagene di pollo;
- Collagene di pesce.

In base alla provenienza del tipo di animale e anche alla parte del corpo da cui viene estratto, si ricavano i diversi tipi di collagene di cui abbiamo parlato poco fa (collagene di tipo I, II ecc.).

Alimentazione e integratori a base di collagene: il segreto della tua bellezza
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 ![](https://www.ymea.it/sites/default/files/styles/large_w1024/public/2026-09/collagene-in-menopausa__inline0.jpeg.webp?itok=HbQoGdlP)

Per il benessere della pelle in menopausa è utile **mangiare bene**, **bere molta acqua**, non esagerare con l’esposizione solare ed **evitare saponi aggressivi**.

Ti stai chiedendo come possiamo, con una sana alimentazione, rallentare la perdita di collagene e stimolarne la produzione? Semplice! **Ecco alcuni validi alleati**:

- La **vitamina C,** con il suo potere antiossidante, aiuta a ridurre i danni dei radicali liberi alle molecole di collagene;
- Gli **alimenti ricchi di zolfo** aiutano la produzione di questa proteina, quindi sì a cavolini di Bruxelles, albume d’uovo, pesce e pollame;
- Per la sintesi del collagene è indispensabile un aminoacido, la lisina, che si trova nei **legumi**, nella **carne**, nel **pesce** e nell’amaranto. Anche il brodo, fatto tradizionalmente con la carne con l’osso (solitamente di pollo o di manzo), stimola la produzione di collagene.

Oltre a una sana alimentazione, in commercio esistono anche [integratori specifici per la pelle in menopausa](/integratori-pelle-menopausa), ricchi di questa preziosa proteina.

Essendo il collagene di grandi dimensioni, è **difficilmente digeribile**; negli integratori che lo contengono, il collagene è spesso presente in forma idrolizzata (parzialmente digerita) così da favorire l’assorbimento intestinale.

Gli integratori, inoltre, sono spesso associati ad altre sostanze che ne favoriscono la sintesi e ne prevengono la degradazione, come gli antiossidanti e gli estratti di echinacea.

**Le dosi di assunzione** consigliate sono nell’ordine di 1-10 grammi al giorno, e **devono sempre essere condivise con il proprio Medico di fiducia**.